多活几年可以做些什么事呢？和好友开怀畅谈一晚上、陪伴家人一整天或出门壮游……等。最新研究指出，寿命长短可以操之在己，做5件事就能在50岁后继续健康到老。
美国哈佛大学累积12万3千名受试者长达34年的大数据，加上比对美国的全国健康与营养调查结果和历年死因统计，归纳出每个人都能掌握的“长寿钥匙”：
1、运动
每天进行中度到激烈的运动30分钟以上，例如快走等。
2、健康吃
研究团队以问卷评量受访者的饮食健康程度，得分前40%的受试者被归类为“吃得健康”，他们也较为长寿。
3、量体重
身体质量指数（BMI）维持在18.5～24.9之间。
4、少喝酒
女性每天最多1杯、男性每天最多2杯葡萄酒（1杯约150cc）。
5. 不抽菸
即使一天抽1根也会增加健康风险。
这些事情看来虽像是老生常谈，但有了科学证据支持后更能激发民众养成好习惯。
上文节录自《康健杂志》“养成5个好习惯 健康多活14年”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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